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燕麦片吃多了会怎样?燕麦片吃多了会胖吗
2022-05-15

麦片非常好吃的一种东西,一般早餐吃是最好的,营养价值高,非常很甜,很多人以为麦片高热量吃多了会导致肥胖,这到底是真的吗?下面我们来一起看看!

燕麦片吃多了会胖吗

热量:367大卡/100克;

营养信息:碳水化合物66.90克,脂肪6.70克,蛋白质15.00克,纤维素5.30克;

不会长胖。

燕麦片是低糖、高纤维、高蛋白、高碳水化合物、高钙的高热量食物,虽然热量极高,但是吸水性强,饱腹感强,用30克干燕麦片泡水吃就能吃到撑,不仅不会长胖,还能帮助减肥。

所含的膳食纤维可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,帮助减少脂肪堆积,还能促进肠胃蠕动,减少体内宿便。

怎么吃不胖

当主食吃

燕麦片是饱腹感很强的食物,早餐、午餐,或者晚餐代替米饭作为主食吃,都不会有长胖的风险,而且由于饱腹感强,还能降低食物摄取帮助减肥。

不加糖吃

纯燕麦片是不含糖的,一般需要额外添加糖,如果是想减肥的话,最好加少量盐改善口感,不要加糖。

和什么一起搭配吃好

牛奶+燕麦

配料:燕麦30克,热牛奶200毫升,白糖适量。

牛奶和燕麦片都是含钙量较高的食物,有资料显示,高钙饮食能抑制坏胆固醇水平,提高好胆固醇水平,还能帮助抑制食欲,减少热量摄取。

水果+燕麦

燕麦片中维生素含量较少,减肥的时候除了控制热量摄取外,营养均衡也很重要。而水果不仅维生素含量丰富,而且热量也比较低,两者搭配吃既营养又减肥。

燕麦片的神奇功效

1.毛孔清洁师

纽约市皮肤科专家推出的“燕麦片面膜”,可有效清除毛孔污渍。

具体做法:半杯燕麦片+半杯热水+1/4杯蜂蜜,用食物搅拌器搅匀,冷却后涂抹面部,等待10分钟后用清水洗净即可。